Conseils utiles

Préoccupation sociale

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L'anxiété est l'une des conditions les plus courantes que tout le monde éprouve. Dans la plupart des cas, cela résulte de l'accumulation de stress, due à un certain nombre de facteurs internes et externes qui affectent notre humeur. Dans cet article, nous allons parler de la façon de contrôler l’anxiété.

L'anxiété est un état d'anxiété qui suscite de nombreux sentiments différents, mais les personnes qui en font l'expérience sont souvent incapables de décrire les détails. Il convient de rappeler que l’anxiété est différente de la peur, car elle est liée à quelque chose de spécifique. De plus, ce n'est pas une sorte de signe extérieur, mais plutôt une manifestation d'un conflit interne. Par conséquent, vous devriez lancer une recherche interne pour déterminer ce qui vous affecte et qui vous complique la vie.

Le plus sûr est d’appeler à l’aide, car il est très important de comprendre que vous n'êtes pas vous-même, et plus encore - pas fou. Cet état est vécu par beaucoup de gens, ce qui explique pourquoi se considérer spécial ou pas tout à fait normal n'est pas la meilleure solution.

L'anxiété est caractéristique

Ce type d'anxiété est une condition qu'une personne subit périodiquement dès son plus jeune âge. En d’autres termes, l’anxiété fait désormais partie de la vie et il est nécessaire d’attirer ici un spécialiste qui aiderait à contrôler de telles conditions lorsqu'elles se transforment en anxiété.

Il est extrêmement important de ne pas oublier que les symptômes d'anxiété peuvent être surmontés sans moyens médicaux, mais uniquement à l'aide de techniques simples.

Pensée positive

Le premier conseil est de contrôler vos pensées. Ne soyez pas de parfaits perfectionnistes, cela vous transformera en une personne très contrariée et, en conséquence, alarmée. Essayez de vous débarrasser du contrôle non seulement de vos mouvements physiques, mais aussi de vos pensées. Se détendre. Arrêtez de vous inquiéter pour l'avenir, car il est toujours imprévisible. Concentrez-vous sur une vie tranquille en ce moment, tous les jours.

Fais ce que tu aimes

La paix peut également vous être donnée en faisant ce que vous aimez le plus. En général, les personnes qui souffrent d'anxiété constante consacrent peu de temps à leurs activités préférées, mais la plupart du temps, elles sont consacrées à des tâches qui procurent peu de plaisir. Donc, si vous aimez lire, marcher, faire du sport, alors il est temps de commencer avec vos passe-temps.

Exercices apaisants

Vous pouvez vous aider à vous débarrasser du stress en faisant des exercices apaisants ou à faire du yoga si vous l'aimez davantage. De tels exercices aideront à maintenir l’équilibre interne, faute de quoi l’équilibre externe est également violé. En outre, ils seront utiles pour la santé de votre corps et un look tonique.

Émotions et humeur

L’incapacité de faire face à leurs émotions et à leur humeur peut indiquer de graves problèmes psychiques chez l’être humain. Les émotions peuvent conditionnellement être divisées en deux groupes:

  • Positif Leur disponibilité est appréciée.
  • Négatif. Ils essaient de les éviter.

Ils peuvent également être divisés en deux autres groupes: actif et passif. Par exemple, la peur peut être attribuée à un groupe négatif et positif, car elle oblige une personne à analyser la situation à la recherche de la menace et de son évitement.

L'humeur peut également être attribuée aux émotions, mais la différence significative est qu'elles sont plus longues dans le temps. Les personnes sujettes à l'anxiété sociale et à la dépression ont une humeur négative chronique et sont incapables de faire face à la situation.

Les traits de caractère personnels déterminent ce qu'une personne pense, ressent et comment elle agit. Ils surviennent dans l'enfance et sont fixés à l'âge adulte. Le névrotisme fait référence au système émotionnel négatif. Cela signifie que si une personne est sujette au névrotisme, elle éprouve des émotions négatives plus fortes qu'une personne en bonne santé, plus vulnérable et vulnérable. Il a donc besoin de plus de temps pour se calmer. En conséquence, beaucoup plus de mal est fait au corps.

Impact social et valeur relative

Par nature, nous sommes des créatures sociales avec nos besoins et nos objectifs. Nous avons des motivations fondamentales pour l'impact social (lorsque les gens agissent dans notre intérêt) et la valeur relative (lorsque les autres nous apprécient). Notre système émotionnel nous guide vers le profit et évite les pertes dues à l'impact social et à la valeur relative. Les personnes touchées par l'anxiété sociale sont orientées pour ne pas perdre. Ils sont plus enclins à la tristesse, à la douleur, à la culpabilité et à la honte (bien qu'ils l'évitent) à l'amour, à la joie, à l'orgueil et au plaisir.

Peur des étrangers et incertitude, prise de parole en public et comparaisons, conflits et dénis

C'est le signe le plus évident. Les étrangers portent une incertitude à ces personnes, car on ne sait pas à quoi s'attendre de leur part. Cela provoque la peur et l'anxiété.

La crainte de parler en public découle de la crainte de perdre son impact social et sa valeur relative (extrait du troisième paragraphe). Tout est aggravé par le fait que ces personnes craignent d'être comparées à d'autres orateurs et de perdre leur valeur face à leurs origines.

La même chose arrive avec les conflits. Une personne a le sentiment de perdre son impact social, alors elle essaie de les éviter. La même chose s'applique à la peur de l'échec. Mieux vaut ne pas essayer de faire connaissance du tout que d’obtenir un refus.

Personnel-public

À l'intérieur de ces personnes se trouve un censeur interne qui ne leur permet pas d'exprimer ouvertement leurs émotions et leurs pensées en public. Pour cette raison, une personne se sent hypocrite et sincère, ce qui signifie qu'il est préférable de se taire et de ne pas exprimer d'émotions du tout plutôt que d'en faire l'expérience. En outre, la société présente des exigences et des attentes, des réactions et des jugements. Et comme la réaction de la société est incertaine, il est décidé de rester inactif.

Critiquer la voix intérieure

Cette voix semble beaucoup plus forte lorsqu'une personne a l'impression de ne pas répondre aux exigences et aux attentes de la société. Cela conduit au fait qu'une personne essaie de travailler sur elle-même ou d'éviter de faire des «choses stupides».

Selon les statistiques, environ 7% des habitants de la planète sont touchés par l’anxiété sociale, bien qu’ils soient presque tous «malades» à un degré ou à un autre. Ce problème est si grave que l'on ne peut rien recommander comme remède miracle. Vous devez travailler beaucoup sur vous-même: comprendre votre psychologie, vous débarrasser des phobies, quitter votre zone de confort, apprendre à communiquer avec d'autres personnes, gérer vos émotions et gagner en confiance. 4Brain peut vous aider à surmonter de nombreux défis. Bonne chance!

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